Een aantal keren per maand krijg ik deze vraag van gasten. Meestal na de vroege ochtend bijeenkomst komen ze naar me toe en voelen ze zich vrij om een op een deze vraag aan me te stellen. Ze zijn zich meer dan ooit bewust van hun gedachten die in hun hoofd dag en nacht als een aap heen en weer blijven springen en denken dat ze hun gedachtestroom niet meer kunnen temperen. En eigenlijk is het super dat ze zich dat beginnen te realiseren. Het is de eerste stap om hun ‘probleem’ op te lossen. Ze geven hun denken aandacht. Als je het op de keper beschouwt eigenlijk het hart van alles wat we doen.
Altijd
is mijn antwoord; “Ja, dat kan ik (niet).
Het is
een rare gedachte om mij te vragen om - opeenvolgende - gedachten te laten stoppen. Het is ook niet
eens mogelijk en… wees er blij om. Als je auto rijdt en het licht voor je
springt ineens op ‘rood’ dan is het volgens mij toch echt beter om er even over
te denken om te stoppen. Om eerlijk te zijn heb je dus ook niet eens de
mogelijkheid om het denken te stoppen. Probeer het niet. Je zult er nooit in
slagen.
Je
gedachten hebben op zijn minst met twee - ik noem het voor het gemak maar –
stromingen te maken.
De
eerste ondersteunt je handelen. De diepere basis van al deze gedachten hebben
te maken met de oer gedachten en vragen; “Hoe overleef ik?” en “Hoe blijf ik
veilig?”. Niet verkeerd als je wil blijven leven volgens mij.
De
andere heeft veel meer te maken met je welzijn, je welbevinden. Heel vaak, zo
niet altijd, verbonden met ervaringen uit je verleden en met je verlangens. Met
de door jezelf ontwikkelde ‘levens-stijl’, de manier waarop je gewend bent met
situaties om te gaan en er op te reageren. En daar gaan we. We beginnen onze
eigen verhalen om dingen die er zijn of nog moeten gaan komen te ontwikkelen.
We voegen van alles toe of halen juist dingen weg en laten op een creatieve
wijze allerhande verhalen ontstaan die helemaal niet eens waar zijn laat staan
dat ze ooit zullen uitkomen. We gaan oordelen en veroordelen en we proberen een
toekomst te creëren waarin we denken dat meer geluk op ons ligt te wachten. Of,
we willen niet weer met verdriet of pijn worden geconfronteerd en ontwikkelen
in onze geest allerhande plannen “A”, “B”, “C”, “C+”, etc., daarvoor. We noemen
het piekeren en soms zelfs lijden.
De
gasten vragen me dan meestal een iets andere en aangepaste vraag: “Kun je me
helpen om mijn piekeren te stoppen?” En weer is mijn antwoord; “Ja, dat kan ik
(niet)!”
Wees
blij dat je niet om je denken heen kunt. Maar wees je ook bewust dat piekeren
slechts een optie is. Het is JOUW keuze om perceptie en bij-geloof op te
bouwen. En ja, natuurlijk weet ook ik dat dat heel gemakkelijk gezegd is. En
het lijkt ook ‘slechts’ gemakkelijke praat omdat je er helemaal niet aan gewend
bent om met jouw manier van piekeren om te gaan. Dat piekeren, die stem in je
hoofd, beheerst je leven en het enige dat je doet is er naar luisteren. Je
ondersteunt daarmee de vicieuze cirkel waarin je wederom krijgt wat je al
eerder kreeg.
Sta een
stil bij de gigantische hoeveelheid energie die je al in je leven verbruikt
hebt, al de nachten die je niet kon slapen, door al die gedachten en
nachtmerries aan beelden en situaties die… achteraf gezien… nooit kwamen. Vraag
jezelf dan ook eens af; “Helpt al dat piekeren me?. Hoe ondersteunt het mij in
het oplossen van problemen of ongewenste situaties?”
Denken
kan je helpen bij creatieve ‘out of the box’ oplossingen. Piekeren maakt dingen
alleen maar erger en maken je bang voor het nemen van welk besluit dan ook. Piekeren
brengt haast standaard negativiteit in, laat energy uit je wegstromen en
ondersteunt een niet te stoppen nieuwe stroom van vragen als; “waarom?” en “Als?”.
Je bouwt er niet bestaande wolkenkrabbers mee op vol van angst, boosheid, veroordelingen
en kramp in je lichaam en hoofd.
Is er
een oplossing? “Stop ermee!”. Jij bent niet je piekerende gedachten. Jij bent
de enige die aandacht blijft geven aan dat piekeren en daarmee je eigen vuur
aanwakkert. Terwijl je in feite weet dat je er jezelf absoluut niet mee helpt,
het zeeën van energie van je vreet en je futloos maakt. Je helpt er jezelf niet
mee en daardoor laat je ook de wereld om je heen min of meer een beetje in de
kou staan.
Het
Boeddhisme biedt een helpende hand die Equanimity, balans, wordt
genoemd. Een eenvoudige manier om het vechten met jezelf te stoppen of op zijn
minst te verminderen. Toen ik er voor het eerst over hoorde en er een uitleg
over kreeg moest ik er vreselijk om lachen. En toch… probeer het. Serieus
verbaas je. Gewoon om met je te delen.
Vraag
jezelf af:
# Kun je
de situatie waarover je piekert NU, op dit moment veranderen?
Als het
antwoord Ja is, stop dan met piekeren en verander de situatie nu.
Is het
antwoord Nee, ga dan naar de volgende vraag
# Kun je
de situatie waarover je nu piekert veranderen als de situatie op termijn zich
daar voor leent?
Als het
antwoord Ja is, stop dan nu met piekeren, wacht tot dat moment of begin de
dingen om dat moment te laten plaatsvinden te organiseren.
Is het
antwoord nog steeds Nee? Lees dan verder.
# Als je
de situatie niet nu en ook niet in de toekomst kunt veranderen dan blijven er
twee zaken over:
De
eerste is volledige acceptatie. Dat betekent dat je dus nu niet meer piekert en
ook jezelf en anderen niet meer nu en ook nooit meer in de toekomst met je
piekeren vergiftigt. Je komt er nooit meer op terug.
Kun je
het niet volledig accepteren? Zoek dan een andere omgeving, relatie, werkkring,
of wat dan ook waar je niet meer om dit fenomeen hoeft te piekeren. Weet wel
dat ook in die situatie weer nieuwe zaken die je niet welgevallig kunnen zijn
kunnen optreden of al zijn.
Nog
steeds geen oplossing?
# Vertrouw
dan op je veerkracht. Die vertoont zich op een gegeven moment. Stop met het
jezelf pijn en verdriet doen. Ontwikkel liefde voor jezelf op een eenvoudige
manier.
Denk
hier eens aan: Jij bent degene die de hele dag met jezelf om gaat. 24 Uur per
dag voor de rest van je leven. Waarom dan niet eerst eens een relatie met
jezelf aan gaan? Behandel jezelf eens als de nieuwe liefde van je leven. Zeg
eens tegen jezelf “Ik hou van je”. Geef jezelf eens een compliment, wees aardig
tegen jezelf, sta jezelf toe om te stralen en blij te zijn. JIJ bent het waard!
Vertrouw
jezelf. Dit betekent niet dat je maar op je lauweren moet gaan rusten. Maar
stop er eens mee jezelf te veroordelen of te bezeren met al je negatieve
gedachten. Probeer het niet, DOE het. Open je hart, straal, denk ‘out of the
box’ en wees je er van bewust dat alle antwoorden op al jouw vragen en
problemen al lang in jezelf liggen opgeslagen. Het is verspilling van tijd,
energie en moeite om in je buitenwereld op zoek te gaan. Je leven kan niet
verkeerd gaan.
Word wat rustiger in je hoofd. Stop je slapeloosheid. Ga door
met denken maar stop met piekeren.
Ja, JIJ
kunt dat!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten