Word wat rustiger in je hoofd. Verminder slapeloosheid.

Kun je me helpen mijn gedachtenstroom te stoppen?

Een aantal keren per maand krijg ik deze vraag van gasten. Meestal na de vroege ochtend bijeenkomst komen ze naar me toe en voelen ze zich vrij om een op een deze vraag aan me te stellen. Ze zijn zich meer dan ooit bewust van hun gedachten die in hun hoofd dag en nacht als een aap heen en weer blijven springen en denken dat ze hun gedachtestroom niet meer kunnen temperen. En eigenlijk is het super dat ze zich dat beginnen te realiseren. Het is de eerste stap om hun ‘probleem’ op te lossen. Ze geven hun denken aandacht. Als je het op de keper beschouwt eigenlijk het hart van alles wat we doen.

Altijd is mijn antwoord; “Ja, dat kan ik (niet).

Het is een rare gedachte om mij te vragen om - opeenvolgende - gedachten te laten stoppen. Het is ook niet eens mogelijk en… wees er blij om. Als je auto rijdt en het licht voor je springt ineens op ‘rood’ dan is het volgens mij toch echt beter om er even over te denken om te stoppen. Om eerlijk te zijn heb je dus ook niet eens de mogelijkheid om het denken te stoppen. Probeer het niet. Je zult er nooit in slagen.

Je gedachten hebben op zijn minst met twee - ik noem het voor het gemak maar – stromingen te maken.

De eerste ondersteunt je handelen. De diepere basis van al deze gedachten hebben te maken met de oer gedachten en vragen; “Hoe overleef ik?” en “Hoe blijf ik veilig?”. Niet verkeerd als je wil blijven leven volgens mij.

De andere heeft veel meer te maken met je welzijn, je welbevinden. Heel vaak, zo niet altijd, verbonden met ervaringen uit je verleden en met je verlangens. Met de door jezelf ontwikkelde ‘levens-stijl’, de manier waarop je gewend bent met situaties om te gaan en er op te reageren. En daar gaan we. We beginnen onze eigen verhalen om dingen die er zijn of nog moeten gaan komen te ontwikkelen. We voegen van alles toe of halen juist dingen weg en laten op een creatieve wijze allerhande verhalen ontstaan die helemaal niet eens waar zijn laat staan dat ze ooit zullen uitkomen. We gaan oordelen en veroordelen en we proberen een toekomst te creëren waarin we denken dat meer geluk op ons ligt te wachten. Of, we willen niet weer met verdriet of pijn worden geconfronteerd en ontwikkelen in onze geest allerhande plannen “A”, “B”, “C”, “C+”, etc., daarvoor. We noemen het piekeren en soms zelfs lijden.

De gasten vragen me dan meestal een iets andere en aangepaste vraag: “Kun je me helpen om mijn piekeren te stoppen?” En weer is mijn antwoord; “Ja, dat kan ik (niet)!”

Wees blij dat je niet om je denken heen kunt. Maar wees je ook bewust dat piekeren slechts een optie is. Het is JOUW keuze om perceptie en bij-geloof op te bouwen. En ja, natuurlijk weet ook ik dat dat heel gemakkelijk gezegd is. En het lijkt ook ‘slechts’ gemakkelijke praat omdat je er helemaal niet aan gewend bent om met jouw manier van piekeren om te gaan. Dat piekeren, die stem in je hoofd, beheerst je leven en het enige dat je doet is er naar luisteren. Je ondersteunt daarmee de vicieuze cirkel waarin je wederom krijgt wat je al eerder kreeg.

Sta een stil bij de gigantische hoeveelheid energie die je al in je leven verbruikt hebt, al de nachten die je niet kon slapen, door al die gedachten en nachtmerries aan beelden en situaties die… achteraf gezien… nooit kwamen. Vraag jezelf dan ook eens af; “Helpt al dat piekeren me?. Hoe ondersteunt het mij in het oplossen van problemen of ongewenste situaties?”

Denken kan je helpen bij creatieve ‘out of the box’ oplossingen. Piekeren maakt dingen alleen maar erger en maken je bang voor het nemen van welk besluit dan ook. Piekeren brengt haast standaard negativiteit in, laat energy uit je wegstromen en ondersteunt een niet te stoppen nieuwe stroom van vragen als; “waarom?” en “Als?”. Je bouwt er niet bestaande wolkenkrabbers mee op vol van angst, boosheid, veroordelingen en kramp in je lichaam en hoofd.

Is er een oplossing? “Stop ermee!”. Jij bent niet je piekerende gedachten. Jij bent de enige die aandacht blijft geven aan dat piekeren en daarmee je eigen vuur aanwakkert. Terwijl je in feite weet dat je er jezelf absoluut niet mee helpt, het zeeën van energie van je vreet en je futloos maakt. Je helpt er jezelf niet mee en daardoor laat je ook de wereld om je heen min of meer een beetje in de kou staan.

Het Boeddhisme biedt een helpende hand die Equanimity, balans, wordt genoemd. Een eenvoudige manier om het vechten met jezelf te stoppen of op zijn minst te verminderen. Toen ik er voor het eerst over hoorde en er een uitleg over kreeg moest ik er vreselijk om lachen. En toch… probeer het. Serieus verbaas je. Gewoon om met je te delen.

Vraag jezelf af:

# Kun je de situatie waarover je piekert NU, op dit moment veranderen?

Als het antwoord Ja is, stop dan met piekeren en verander de situatie nu.

Is het antwoord Nee, ga dan naar de volgende vraag

# Kun je de situatie waarover je nu piekert veranderen als de situatie op termijn zich daar voor leent?

Als het antwoord Ja is, stop dan nu met piekeren, wacht tot dat moment of begin de dingen om dat moment te laten plaatsvinden te organiseren.

Is het antwoord nog steeds Nee? Lees dan verder.

# Als je de situatie niet nu en ook niet in de toekomst kunt veranderen dan blijven er twee zaken over:

De eerste is volledige acceptatie. Dat betekent dat je dus nu niet meer piekert en ook jezelf en anderen niet meer nu en ook nooit meer in de toekomst met je piekeren vergiftigt. Je komt er nooit meer op terug.

Kun je het niet volledig accepteren? Zoek dan een andere omgeving, relatie, werkkring, of wat dan ook waar je niet meer om dit fenomeen hoeft te piekeren. Weet wel dat ook in die situatie weer nieuwe zaken die je niet welgevallig kunnen zijn kunnen optreden of al zijn.

Nog steeds geen oplossing?

# Vertrouw dan op je veerkracht. Die vertoont zich op een gegeven moment. Stop met het jezelf pijn en verdriet doen. Ontwikkel liefde voor jezelf op een eenvoudige manier.

Denk hier eens aan: Jij bent degene die de hele dag met jezelf om gaat. 24 Uur per dag voor de rest van je leven. Waarom dan niet eerst eens een relatie met jezelf aan gaan? Behandel jezelf eens als de nieuwe liefde van je leven. Zeg eens tegen jezelf “Ik hou van je”. Geef jezelf eens een compliment, wees aardig tegen jezelf, sta jezelf toe om te stralen en blij te zijn. JIJ bent het waard!

Vertrouw jezelf. Dit betekent niet dat je maar op je lauweren moet gaan rusten. Maar stop er eens mee jezelf te veroordelen of te bezeren met al je negatieve gedachten. Probeer het niet, DOE het. Open je hart, straal, denk ‘out of the box’ en wees je er van bewust dat alle antwoorden op al jouw vragen en problemen al lang in jezelf liggen opgeslagen. Het is verspilling van tijd, energie en moeite om in je buitenwereld op zoek te gaan. Je leven kan niet verkeerd gaan.

Word wat rustiger in je hoofd. Stop je slapeloosheid. Ga door met denken maar stop met piekeren.

Ja, JIJ kunt dat!

Frans Captijn
www.captijninsight.com

Volg je eigen weg in plaats van die voorgesteld door je ouders of anderen…

Onlangs had ik een jonge Chinese vrouw van 29 jaar in een van mijn klassen. Aan nieuwe gasten introduceer ik me altijd kort en na die introductie wilde zij ook iets van haar levensverhaal kwijt.

Gepassioneerd vertelde ze dat ze haar eerste baan had opgegeven en een tijdje geleden een klein Chinees restaurant in China gestart was. Ze deed daarin alles in haar eentje. Ze was gespecialiseerd in organische rauwe voeding. Ze was in haar jonge leven geconfronteerd met een ernstige inwendige ziekte. Gezonde en rauwe plantaardige voeding had haar geholpen die ziekte te overwinnen. Die ervaring had bij haar iets los gemaakt en ze had naar die roep geluisterd. Dat verdiende in financiële zin minder maar ze voelde zich er op en top bij (en dat straalde ze ook aardig uit). Met haar talenten zoals kok, schoonmaker, herbergier, genezeres, etc., hielp ze nu ook anderen. Overigens zeer tot ongenoegen van haar ouders en een heel aantal goede vrienden, zo voegde ze aan haar verhaal toe.

Naderhand vertelde ze me dat haar ouders haar er op hadden gewezen dat het, net als haar andere vrienden van school, beter was als ze getrouwd was geweest en al een aantal jaren een kind had. Het was ronduit ‘dom’ dat ze haar vorige baan met aanzien, die zij ook voor haar in gedachten hadden en waarop ze trots waren, had opgegeven. Ze had moeten kiezen voor een toekomst in plaats van zich over te geven aan dit, aan deze bevlieging.

Bijna elke dag gingen haar ouders naar de supermarkt en kwamen dan langs haar restaurant. Als ze in de buurt kwamen staken ze letterlijk de straat over om er met een grote boog omheen te lopen. Ze wilden er niet mee geconfronteerd worden, voor de omgeving niet mee geïdentificeerd worden. Gewoonweg helemaal niets mee te maken hebben. Hun dochter maakte hen niet gelukkig.

Ze was hier een week om voor haarzelf de balans eens op te maken en om nog meer te leren van het werken met ‘raw food’ om het menu in haar restaurant te kunnen uitbreiden.

Het verhaal raakte me en ik vroeg er op door. Ze had haar ouders aangegeven dat ze niet als een soort acteur haar leven wilde leiden. Dat zou voor haarzelf lijden zijn. Aan de buitenkant tonen dat je blij bent en vanbinnen voelen dat je huilt. Dat kon de bedoeling van haar leven niet zijn.

Ze wilde zijn wie ze is en doen wat ze in haar gevoel te doen heeft. En dat dat betekende dat ze andere mensen op dit moment misschien heel erg teleur stelde vond ze heel erg verdrietig maar het was voor haar ook een motivatie. Een motivatie? Hoezo een motivatie vroeg ik haar.

Natuurlijk was ze er niet op uit om haar ouders met en in haar keuze pijn te doen gaf ze me als antwoord. Haar ouders hadden haar immers het leven geschonken. En ze wist ook dat het beeld en de visie van haar ouders ook alleen maar was ingegeven vanuit de beste intenties. En toch… Hoewel de uitgangspunten, met voor zowel haar ouders als haar zelf als basis iedereen gelukkig willen zien, misschien het zelfde waren is de uitkomst gewoonweg toch anders.

Ook haar ouders stonden onder sterke (cultuur) invloed van de beelden en het respect van anderen. Hun idee maakte haar echter absoluut niet gelukkig. Er in mee gaan maakte haar zogenaamd vrolijk en stralend aan de buitenkant maar van binnen zou het een huilen zijn. Uiteindelijk zou het haar weer ziek maken.

Wat haar motiveerde was om, door het volgen van haar eigen weg, anderen gezond en blij te maken. Andere mensen die wellicht ooit aan haar ouders zouden zeggen wat een goede dochter ze hebben. Dat zou ze een ander beeld geven en daarmee zou het verschil in denken nu uiteindelijk volledig verdwijnen…

Wat een kracht in deze vrouw… Moet je dan nog gaan om een week balans op te maken of ben je volledig in balans?

Laat je niet verleiden om te doen wat anderen (ondanks de allerbeste bedoelingen) voor jou in petto hebben als je voelt dat dit ‘jouw weg’ niet is. Je eigen weg volgen maakt allereerst jouzelf gelukkig, daarna diegenen die op jouw unieke talenten en kwaliteiten zitten te wachten en daarmee… maak je die (dierbare) mensen die het anders voor jou voorstelden of met je voor hadden uiteindelijk wellicht meer blij dan nu voorstelbaar.

Frans Captijn
www.captijninsight.com

Zweverig? Kom op. Wat meditatie voor je kan betekenen.

Een van mijn gasten uit Australië, waarmee ik nog steeds contact heb, stelde me vorige week de vraag: “Wat betekent meditatie eigenlijk?”. Ze wilde van mij een uitleg hebben om die in haar klas en tijdens haar studie te kunnen gebruiken. En het zal wel wederom geen toeval zijn dat een paar gasten uit Singapore en Maleisië me vroegen of ik mijn toespraakjes en uitleg aan het begin van de les niet online had.

Laat ik beginnen te zeggen dat ik de wijsheid niet in pacht heb. Nu ik hier zo’n drie en een half jaar ben heb ik er wel een bepaalde filosofie over die ik graag deel. Wie weet heb jij er ook iets aan en in  mijn missie is ‘groeien door te delen’ een stevig fundament.

Voor mij betekent meditatie ‘er zijn’, ‘beschikbaar zijn’. Op de eerste plaats is het de kunst van stil te willen en kunnen staan. Dat betekent niet dat je moet proberen om te stoppen met denken, dat lukt je sowieso niet en je hebt niet ergens een toevallig schakelaartje in jezelf zitten om je gedachtestroom uit te schakelen. De kunst van stoppen in meditatie betekent dat je het jezelf gunt om ‘IK-tijd’ te nemen. Een cadeautje aan jezelf. Daar is niets egoïstisch aan. Als je immers niet eerst voldoende aandacht aan jezelf geeft om goed in je vel te zitten, dan kun je er ook niet optimaal voor anderen zijn.

Als je voor jezelf dus geen tijd kunt vinden (of beter gezegd neemt) om iets aan meditatie te doen, dan neem je jezelf een persoonlijk geschenk af. Meditatie ‘kost geen tijd’. Als je er een tijdje achtereen mee aan de gang bent zal je ervaren dat het juist uiteindelijk tijd (verbinding, balans, rust, een betere gezondheid en creatieve ideeën) oplevert. Meer dan je ooit gedacht had en voor mogelijk had gehouden.

En stop met de gedachte dat meditatie dan standaard betekent dat je er voor moet stilzitten, lopen, liggen of staan. Dat zijn inderdaad enkele posities waaraan technieken gekoppeld kunnen worden. Tuinieren of bijvoorbeeld afwassen kun je ook zien als meditatie, mits je je er volledig op concentreert. Een boek lezen of bijvoorbeeld televisie kijken is dat overigens dan weer niet. Die zaken helpen je juist om te vluchten voor jezelf in een andere wereld. Meditatie is thuis komen. Thuis komen in en met jezelf. En voor heel veel mensen voelt dat in het begin niet prettig of zelfs confronterend. Vaak kampen we met een innerlijke strijd en willen we de confrontatie daarmee niet aan…

Met meditatie geef je je geest aandacht. Een van de pijlers in een holistische gezondheidsbenadering. Je kunt meditatie zien als ‘medicatie voor de geest’. Een behandelmethode om op te ruimen, te ordenen en plaats te maken. Om je bewust te worden en/of te bewaken wat er je hoofd binnen komt.

Je kunt je geest zien als je tuin en, meestal, is het een puinhoop in die tuin. Een dumpplaats van dingen uit het verleden, zorgen in relatie tot de toekomst, wensen en verlangens, en heel veel zaken om over te piekeren. Het is allerminst georganiseerd. Dagelijks besteed je tijd om je lichaam te wassen, wellicht om fit te blijven, maar aan je eigenlijke besturingssysteem – je geest – besteed je nauwelijks aandacht. Als je je auto wekelijks in de was zet en weer laat glimmen, dan ziet dat er voor de buitenwereld heel mooi uit maar over de conditie van de auto zelf zegt het bitter weinig. Het helpt je niet om veiliger van A naar B te komen. Je geest heeft allereerst regulier en duurzaam onderhoud nodig, de accu tijd om op te laden. Meditatie is een methode om je daarbij te helpen. Je kunt meditatie zien als een zorgzame tuinman en bewaker.

Meditatie betekent loslaten om te verbinden. ‘Er zijn’, ‘beschikbaar zijn’ op twee manieren.

Het helpt je om je te verbinden en je volledig bewust te zijn van het hier & nu. Het helpt je om tot rust te komen en te ontspannen. De eerste stap in de kunst van het stoppen. Ademhaling- en ontspanningsoefeningen kunnen je daarbij helpen. Ze dienen om je er op voor te bereiden dat jij de spil bent in de ervaringswereld om je heen. Daarbij maak je gebruik van je vijf primaire zintuigen en eventueel later ook van je zogenaamde ‘zesde zintuig’ (energetische connectie / ether). Je beoefent bijvoorbeeld de kunst van het luisteren met de oren van een musicus, kijken met de ogen van een kunstenaar / kunstschilder, ruiken met de neus van een kok, etc.. Het is de kunst van het zonder te oordelen observeren van je buitenwereld in het hier & nu.

Denk er aan dat je een afspraak met je leven hebt. Het enige moment dat je leven kunt aanraken is hier & nu. Als je het moment van het hier & nu mist, dan mis je je afspraak met het leven. Heel veel mensen zijn zich hier helemaal niet eens van bewust. Zonder het zelf in de gaten te hebben verstaan ze de kunst van het rennen of misschien beter gezegd het hollen. Ze leven alsof er nooit een einde aan zal komen en gaan dood terwijl ze eigenlijk nooit hebben geleefd. Ze hebben nooit de kunst van het stilstaan en het vieren van hun al bereikte successen ontdekt. Ze zijn altijd op zoek naar geluk waarvan ze denken dat dat ergens in de toekomst op ze ligt te wachten. Zich niet bewust dat ze er feitelijk al lang bovenop staan… Het is nu beschikbaar. Je hoeft er maar voor stil te staan en aandacht aan te geven.

De andere manier om beschikbaar te zijn, ‘te zijn’ is een beschikbaar zijn voor jezelf. Jezelf toelaten. We noemen het innerlijke verdieping en inzicht. Je concentreert je daarbij op jezelf en beoefent de kunst van het bewust ademhalen en de verbinding met jezelf. Je laat je - al dan niet storende -  omgeving voor een periode voor dat wat hij is om je te richten op je gevoel. Je verbindt je steeds op een dieper niveau met je innerlijke stem. Sommige mensen noemen het intuïtie, sommigen inzicht, anderen innerlijke wijsheid, maar de meesten de verbinding met de innerlijke stem.

En als je er even voor gaat zitten dan kun je die innerlijke stem ontdekken en herkennen. Misschien heb je er nog nooit bij stil gestaan maar het mooie van die innerlijke stem is dat dit helemaal niet JOUW innerlijke stem is of stemmen zijn. Het zijn de stemmen van je ouders, voorouders, relaties, leraren in je leven, die vanuit hun beste intenties voor en met jou, jou hebben bij gebracht wat voor jou de beste manier van leven is. Maar, met alle respect, wie zijn zij om dat te bepalen voor jou? Je moet jouw eigen beslissingen in je leven maken, je hebt jouw unieke set aan (latente) talenten en gaven in handen om op jouw manier met de wereld om je heen te delen. Je missie waar te maken op jouw manier.

De betekenis van deze inzicht en innerlijke verdieping meditatie is dan ook om je te verbinden met je innerlijke bron. En als je water uit een bron schept zal je zien dat er steeds meer water, creatieve ideeën uit jezelf, boven komt. Die innerlijke bron noemen we ‘stilte’. En stilte is niet het afwezig zijn of het ontbreken van iets maar het aanwezig zijn van alles.

Meditatie is voor jezelf de tijd nemen om het unieke wezen dat je bent te ontdekken en te openen voor alle antwoorden op levensvragen die al lang in jezelf aanwezig zijn om jouw missie te kunnen vervullen. Er is geen piekeren voor nodig. Het dient je om in verbinding te blijven met het enige doel dat het leven kent en dat is… te LEVEN.

Zweverig? Kom op. Veel mensen die me nog van 'vroeger' kennen denken dat ik na mijn vorige functie als algemeen directeur een beetje verdwaald ben. In werkelijkheid ben ik meer verbonden dan ooit tevoren. Een ervaring die ik nooit meer kwijt raak. 

Wil je meer weten? Voel je vrij om het te vragen of neem ‘gewoon’ een keer deel aan een van onze mooie en speelse programma’s in het noorden van Thailand.

Frans Captijn
www.captijninsight.com

Zit veel beter in je vel! Geef jezelf een gratis duurzame energy boost.

Vanuit de marketing en ‘sociale’ media worden we langzamerhand overstelpt met producten die we toch echt en eindelijk zouden moeten gebruiken om ons beter te voelen. Om (nog) beter in ons vel te zitten. Gezonder dit… en gezonder dat…. Je betaalt er een aardige prijs voor en of het allemaal écht nodig is en ook op de lange termijn helpt is nog maar de vraag.

We zoeken de middelen om gezonder te leven en gelukkiger te zijn in de wereld om ons heen en hebben nauwelijks in de gaten dat we er feitelijk bovenop staan. Er zijn namelijk ook andere handreikingen. Ze werken beter en ook nog eens altijd en je hebt ze zelf in handen. Je hoort of ziet er maar weinig over omdat de wereld om je heen er niet aan kan verdienen. Ze zijn namelijk gratis. Je hoeft er zelfs niet eens voor naar een winkel of naar een on-line shop…

De kwaliteit van je leven wordt voor een heel groot deel bepaald door je gedachten, intenties en de invloed op jou van geluid, kleuren en aroma’s. En als je daar dieper naar kijkt dan kom je er op uit dat het draait om jouw omgang met de vrij beschikbare energie (met frequenties) in jezelf en om je heen. Energie waarmee je, vanuit je bewustzijn, jezelf beïnvloedt. Met dat inzicht hoef je slechts je gedrag aan te passen om je basis niveau van het hebben van een goed gevoel op een veel hoger plan te brengen.

Hieronder een afbeelding van die energie niveaus gekoppeld aan een staat van zijn; 

  

Uit onderzoek is gebleken dat het gemiddelde frequentie/energie niveau in onze wereld zo tussen de 200 tot 250 op de hierboven afgebeelde schaal ligt.

Tijdens een college hier werd gesteld dat het eigenlijk heel gemakkelijk is om jouw frequentie, en daarmee de beïnvloeding van jezelf om je beter in je vel te voelen zitten, eigenlijk heel snel te verhogen. Naast het je bewuster zijn van de positieve externe effecten op je, die je voor een groot deel zelf kunt kiezen, als geluid/muziek, kleur en geur draait het primair om jouw levenshouding. En binnen die levenshouding zijn er twee ‘knoppen’ waaraan je zelf heel gemakkelijk kunt draaien om in een positievere mood te komen.

De eerste is ‘stoppen met oordelen’. Ieder mens heeft meningen. Die zijn gebaseerd op persoonlijke achtergronden zoals bijvoorbeeld opvoeding, religie en cultuur. Jouw mening zegt echter nog niet dat dat ook dé waarheid is. Het is een waarheid, jouw waarheid, die er mag zijn. Iemand anders respecteren in zijn of haar mening over het zelfde onderwerp, er geïnteresseerd in zijn en jouw gevoel daarover slechts te aanschouwen maakt je milder. Het haalt de natuurlijke vechtlust om te overtuigen van jouw ‘gelijk’ of het uitzenden van negatieve frequenties van boosheid, angst, haat, jaloezie, etc. (waarmee je vooral jezelf ‘vervuilt’) naar een lager plan. Jouw mening blijft daarbij in takt en de mening van de ander hoeft daarmee niet beter of slechter te zijn. Het is slechts een houding van waarnemen zonder tot een goed- of afkeuring te komen. Je accepteert dat wat er is en het maakt de ander daar niet slechter of beter door. Je gaat de strijd om te overtuigen van jouw gelijk met de ander niet aan. Direct stijgt daarmee je energieveld in jezelf. Mooier nog, je stelt je meer open en zult ontdekken dat jouw mening misschien veel ruimer of smaller kan zijn door nieuwe inzichten toe te laten. En ja, dat zal in het begin even wat oefening vergen maar op vrij korte termijn zal je zien dat je anders, vrijer en blijer in de wereld staat. Het recht van de sterkste of beste - in woord, daad of gedachte - komt als het ware op een lager plan.

De ander is ‘plezier’. Dat is een levenshouding kiezen waarin je het kind in jezelf veel en veel meer toe laat. Waarin je meer gaat lachen, plezier maakt, speelt. Ik schreef er drie weken geleden ook al over. Laat dat kind in jezelf vrij. Breng kleur in je leven. Doe veel meer zaken spelenderwijs. Een situatie waarin fouten maken leren wordt en waarin je veel meer creatieve ontdekkingen doet dan je ooit voor mogelijk had gehouden. De aanpak van dingen wordt letterlijk lichter en je betrokkenheid verandert veel meer in geïnteresseerdheid en geïnspireerdheid. Veel minder een verkrampte houding en meer een houding waarin dingen mogen en kunnen ontstaan.

Geef jezelf een duurzame energie boost door structureel hogere frequenties in je leven toe te laten en negatieve te laten voor dat wat ze zijn. Zeker weten dat je al binnen twee weken veel en veel beter in je vel zit. Gezonder én gelukkiger.

Frans Captijn
www.captijninsight.com

Over de generale excuses om NIET je droom te kunnen leven.

Afgelopen week, ik weet niet of het toeval was, kwam spontaan een aantal keren het gesprek op over de excuses die je allemaal hebt om niet je droom te kunnen leven. Individueel brachten mensen uit Ierland, Nederland, Brazilië en Frankrijk het ter sprake.

Het eerste dat we in de gesprekken ontdekten was dat het leven van je droom veel of misschien wel alles te maken heeft met ruimte geven aan je missie en gebruik maken van je volledige potentieel aan persoonlijk meesterschap. Feitelijk geef je maximale ruimte aan jouw unieke bijdrage aan de wereld om je heen. Je totale en exclusieve set aan talenten en gaven delen met mensen die er op zitten te wachten. En het mooie is daarbij ook nog eens dat de bijdrage aan jezelf positieve energie is en dat je, zonder het zelf misschien te weten, die positieve energie / trilling ook nog eens op een fantastische manier naar je buitenwereld uit straalt.

Het is heel normaal dat je op enig moment in je leven je jezelf vragen begint te stellen als; “Waar draait mijn leven nu eigenlijk om?”, “Ligt er nog iets voor mij in het verschiet?”, “Is dit het nu?”, “Wat doe ik met de rest van mijn leven?” etc..

De wereld om je heen en het systeem waarin je verkeert vertelt je dat je langer moet werken en veel mensen, die niet meer écht van hun werk houden, denken dat ze als ze hun pensioen ‘gerechtigde’ leeftijd bereiken, nog heel wat van hun leven kunnen gaan maken. En jawel, dat is wellicht mogelijk. Wees er echter zeker van dat je ook ouder bent en dat jouw besluit om dan ‘eindelijk weer te gaan leven’ in de herfst of winter van je leven valt.

Gemakkelijk gezegd…, moeilijk te doen… of…???

Het systeem waarin we als in een tredmolen mee lopen, onze persoonlijke achtergrond, de stemmen in je hoofd, de adviezen en oordelen die (vanuit de best bedoelde intenties) je door familie en vrienden worden gegeven, angst, schuldgevoelens, schaamte, etc.. zijn allemaal negatieve invloeden die ons ondersteunen om door te gaan met dat wat we eigenlijk niet meer willen. Om voor een leven te kiezen dat ons niet meer optimaal dient om verder te groeien en te bloeien. En op die voet doorgaan helpt de wereld om ons heen ook niet echt omdat we niet dat van onszelf geven waar we feitelijk toe in staat zijn. Misschien kun je dat nog meer als beschamend zien.

We houden onszelf gevangen in onze, door onze gedachten, opgebouwde overtuigingen, ideologieën en oordelen, zelf gebouwde gevangenis. We hebben stap voor stap voor onszelf een realiteit geschapen die ons blokkeert van de gedachten dat we nog steeds, en altijd al, vrij zijn om te kunnen kiezen en ons bewust kunnen zijn van onze mogelijkheden. Onze eigen oordelen en de oordelen uit onze buitenwereld belemmeren onze mogelijkheden om iets nieuws, persoonlijk gewenst maatwerk, te starten.

Als je voelt dat het tijd wordt om veranderingen in je persoonlijke leven aan te brengen en je droom te verwezenlijken dan hoor je jezelf praten over de ‘om-datten’, de generale excuses, die opkomen om het vooral toch maar niet (nu) te doen. En die ‘datten’ zijn precies de blokkades waarvan je denkt dat ze je in de weg staan om de sprong te wagen. Ze geven je een rechtvaardiging om opgesloten te blijven in de vicieuze cirkel waarin je rond gaat en van waaruit je altijd weer krijgt wat je kreeg.

Wees creatief, denk vanuit plezier, denk ‘out of the box’, verander je realiteit.

Vraag jezelf eens af of al die gedachten en oordelen in jezelf en van je omgeving wel écht waar zijn. Vraag jezelf andersom gedacht eens af wat het jezelf, en de wereld om je heen zou kunnen opleveren als je je dromen gaat leven. Denk eens aan de nieuwe mogelijkheden die het jou – en je omgeving – in het leven biedt.

Schoon je oordelen eens op en probeer eens los te komen van de oordelen die de wereld om je heen je probeert ‘te verkopen’. Misschien zou je je droom in je leven kunnen oordelen in plaats van dat je je generale excuses nog langer jouw leven laat beïnvloeden. Uiteindelijk ben je over het algemeen meer teleurgesteld over de dingen die je in je leven niet hebt gedaan dan die dingen waaraan je ruim baan hebt gegeven.

Elke dag dat je langer wacht om te besluiten om je droom te leven is de keuze om een dag korter van het leven dat je eigenlijk écht wilt te genieten (en helpt je om stap voor stap jezelf ziek te maken). Zeker weten dat het leven van je droom je een langere levensverwachting geeft dan blijven hangen in dat wat je eigenlijk niet langer meer wilt. 

Verlos jezelf van het kruis van je generale excuses. Het is geen weglopen voor, maar juist een toegeven aan je persoonlijke verantwoordelijkheid. 

Frans Captijn
www.captijninsight.com

Vanuit jouw wereld de wereld in stappen…

Ken je dat ook? Van die zalige momenten dat je gewoon heerlijk met jezelf alleen - of met iemand die je super dierbaar is samen - bent. Even in jouw wereld. Een gevoel van open en zonder enige angst of schaamte de knop om naar intens en open ervaren. Het gevoel hebben te kunnen zijn wie je bent. Nergens op aangesproken worden. Alles is gewoon goed, mag en kan. “Me-time”. Je maakt contact met jezelf.

Afgelopen week kreeg ik van een goede bekende een mail met een zin er in waarin ze sprak over ‘vanuit jouw wereld de wereld in stappen’. Gelijk kwam het idee in me op om me daar eens in te verdiepen. Wat een mooi beeld, vanuit jouw wereld de wereld in stappen…

Als voorbeeld gaf ze een regelmatig terugkerend moment aan waarin ze met haar man van een geweldige romantische avond genoten had. Het voelde als thuis komen in haar droom die gewoonweg werkelijkheid was. De volgende ochtend was er dan toch weer in letterlijke zin ‘werk aan de winkel’ en stapte ze vanuit haar wereld dé wereld weer in. Vaak een beetje een koude douche.

Twee beelden, jouw wereld en dé wereld.

Jouw wereld, sommigen noemen het je binnenwereld, als een maatwerk kostuum voor en om je heen. Vanuit jezelf gecreëerd. Een wereld die voldoet aan jouw persoonlijke normen en waarden. Aan jouw wensen en verlangens. Geen regels opgelegd door anderen gelden. Een wereld waarin je je helemaal ‘thuis’ en op je gemak voelt. Waarin je kunt zijn wie je bent.Anders nog, waarin je bent wie je bent.

Dé wereld, als wereld waarin je je begeeft. Je buitenwereld. Een wereld die er is en die zich om je heen ontwikkeld heeft. Een wereld waar in een continue stroom van alles gebeurt, van alles verandert. Waarin regels gelden gebaseerd op het er met elkaar kunnen of moeten leven. En op die regels en je gedrag word je aangesproken… Maar is dat dé wereld of toch eigenlijk ook jouw wereld…?

Dé wereld is immers ook een wereld zoals JIJ er naar kijkt en zoals JIJ er in acteert. Een wereld, jouw biotoop, vanuit de keuzes die jij zelf gemaakt hebt en maakt. Bewust of onbewust, opgezocht hebt. Gebaseerd op jouw oordelen en ideologieën. Een wereld die voor een groot deel gemaakt is door de aandacht die jij er aan gegeven hebt en nog steeds aan geeft. En die aandacht is gekleurd door meningen en invloeden van anderen waar jij je wat van aantrekt. Van invloeden van de media die jij allemaal voor jou als voor ‘waar’ aan neemt. Door marketing gericht op tijdelijk 'geluk', door je afkomst, cultuur en wellicht religie, etc., etc.. Het is niet de 'echte' wereld maar ook jouw wereld. En zo lang die wereld jou niet aan staat en je er zelf geen verandering in aan brengt blijf je bezig met een jezelf voor de gek houden. Met generale excuses verzinnen - die je zelf voor waar aan houdt - waarom het in jouw situatie niet anders kan. 

Toen ik nog voor het Internationale Rode Kruis werkte kreeg ik dagelijks al die zaken die er in de wereld speelden en waar het Rode Kruis bij betrokken was via internet op mijn beeldscherm. In de krant trof je de berichten meestal niet aan. Ze hadden geen invloed op bijvoorbeeld de Nederlandse economie, er waren geen Nederlanders bij betrokken en het was te ver van ‘ons bed’. De meeste mensen wisten er niet eens van. En toch speelde dit zich allemaal af in dé wereld om ons heen.

Tijdens mij masteropleiding liep ik o.a. stage bij de Media Groep Limburg. Ik kwam er bijvoorbeeld achter dat toch voor heel erg veel mensen het buurtnieuws, dat ze wekelijks gratis in hun huis aan huis krant kregen, de hoofdmoot van dé wereld is. Hoe verder weg, des te minder interessant. Veel in dé wereld heeft dan ook te maken met eigen aandacht en de relatie met jezelf.

Dé wereld om je heen is in mijn ogen dan ook beperkt en, zonder dat je er erg in hebt, grotendeels ook door jezelf gekleurd. Het is maar waar je de focus op legt en vanuit welke persoonlijke houding je er naar kijkt. En op die manier spiegelt je buitenwereld feitelijk je binnenwereld.

Ons bewustzijn heeft, anders dan ons onderbewustzijn en onbewust zijn, de mogelijkheid om te focussen en om te visualiseren. Door je focus/aandacht te veranderen, en dat is slechts een bewuste keuze, zet je je onderbewustzijn aan om die wereld waarin je dagelijks vanuit jouw wereld stapt, in een wat ander daglicht te zien.

Wellicht ervaar je stap voor stap meer dat jouw droomwereld weldegelijk om je heen aanwezig is. Je hoeft hem maar toe te laten en er in te stappen…

Frans Captijn
www.captijninsight.com

Dat wat er over blijft als er niets meer te wensen is?

De meeste mensen die over iets piekeren voelen zich niet op en top gelukkig. Ze missen iets in hun leven of kunnen niet dát bereiken wat ze zouden willen bereiken om gelukkig(er) te worden. We hebben over het algemeen een gewoonte aangeleerd om ons geluk in de toekomst te zoeken. We denken dat het daar op een of andere manier op ons ligt te wachten. We zijn altijd aan het hollen om dat te krijgen wat we nog niet hebben omdat we denken daardoor (nog) gelukkiger te kunnen zijn. Soms hebben we niet eens in de gaten dat we bovenop ons eigen geluk staan en het daarom niet eens zien.

In een programma werkte we aan het thema:  "Wensen om gelukkig(er) te zijn". Raar maar waar, bij de meeste mensen was het lijstje met wensen eigenlijk helemaal zo groot nog niet. Het begint met ‘hebbedingetjes’ die eigenlijk heel snel verdwijnen of op de achtergrond raken achter de basis zaken van bijvoorbeeld ‘een goede gezondheid’, ‘aandacht’, ‘liefde’, etc.. Op zich is het al een aardige ‘luxe’ dat eigenlijk geen van de gasten de basis behoeften uit de piramide van Maslow (De lichamelijke behoeften als slaap, voedsel, drinken, het uitscheiden van ontlasting en seks) noemde. Het beschikbaar hebben in onze cultuur van die lichamelijke zaken ervaren we kennelijk als heel normaal. Als je hier in Thailand soms om je heen kijkt zijn die basis zaken al heel vaak een super rijkdom. 

De meeste zaken die mijn gasten zich overigens wensten waren nog gratis ook. We kwamen er achter dat we zo enorm aan het hollen zijn dat we niet eens meer in de gaten hebben dat 'onszelf wat meer open stellen voor aandacht, liefde of wat bewuster met onze gezondheid om gaan', meestal alleen maar te maken heeft met een wat bewustere levenshouding en een kleine aanpassing van je levensstijl.

Maar goed, terug naar het thema. Toen de lijstjes compleet waren - en we al die wensen als ‘ingewilligd’ gingen visualiseren en voelen - toen bleek dat geweldige geluksgevoel dat we dachten te vinden toch ook maar heel tijdelijk. In dialoog er over ontdekten we dat op het moment dat al je wensen zouden zijn ingevuld er kort daarop toch weer nieuwe wensen ontstaan. Het gezegde; ‘Er blijft altijd wel wat te wensen over’, leeft dus volop. Je raakt eigenlijk helemaal nooit bevredigd en ook al zou dat zo zijn dan helpt ‘marketing’ er wel aan om je duidelijk te maken dat je er voorlopig nog niet bent…

Met die conclusie kwamen we er snel achter dat het een zinloze race is om achter de invulling van al je wensen aan te hollen. Je geniet niet méér, of te kort, van dat wat je al lang hebt. Dat waar je meestal gewoon bovenop staat. Je hoeft maar even stil te staan en naar beneden te kijken. Waar het écht om draait in dat wat je doet en de manier waarop jij leeft zijn je behoefte aan groei en aan bezieling. Het is gewoon de natuur die in de mens zit opgeslagen en die altijd met je aan het werk is.

En groei is het je over geven aan verandering. Als al je wensen zouden zijn ingevuld dan zul je ervaren dat je je je niet lang gelukkig(er) voelt. Je hebt verandering nodig om verder te kunnen groeien. Het invullen van al die wensen betekent geen status quo. Groei is beweging, groei is andere wegen in slaan, groei is ontdekken, groei gaat altijd door (zeker vanuit de Boeddhistische betekenis van het woord), groei kun je niet tegen houden.

Ik kwam gisteren een mooi gedichtje tegen dat er voor mij iets over zei;

Met een open hand kun je alles krijgen.

Als je iets krijgt verlies je iets anders.

Als je iets verliest kun je iets anders krijgen.

Pech wordt kans, en omgekeerd. 

Meester Dogen

Misschien moet je wel meer dingen verliezen om het fenomeen 'groei' juist meer toe te laten.

Als al je wensen zijn ingevuld blijf je adem halen. Je hebt geen idee van hoe dat gebeurt. Het is de voortdurende beweging van nieuwe dingen tot je nemen en oude dingen laten gaan. Je staat er niet eens bij stil terwijl je verder groeit.

Wensen hebben stopt nooit. Als al je wensen zouden zijn ingevuld ontstaan er weer nieuwe. Waar en langdurig geluk ervaar je als je wensen, en de invulling daarvan, bijdragen aan je verdere groei en zinvolle persoonlijke ontwikkeling. De volledige acceptatie van een proces van voortdurende verandering.


Frans Captijn
www.captijninsight.com

Zorgen maken… Nutteloos. Laat je puppy vrij...

Heb je wel eens bij deze woorden stil gestaan? Bij mij gebeurde dat afgelopen dinsdag tijdens de ochtend meditatie op de fantastisch mooie heuvel op de plek waar ik in Thailand woon. Een soort roep om er eens aandacht aan te besteden.

Thuis aangekomen ging ik er eens over denken, nou ik ging eigenlijk achter mijn laptop zitten en liet mijn vingers de vrije loop. Het resultaat lees je hieronder.

De woorden zeggen het al zo enorm goed. Je maakt je zorgen. Ze zijn er dus vooraf helemaal nog niet. Het aparte is dat jij je vaak zorgen maakt over dingen waar anderen zich helemaal geen zorgen over maken. Je creëert ze zelf in je hoofd. En als je vanaf de plek in je leven waar je nu bent eens terug kijkt dan zul je ervaren dat al die zorgen je ook nog nooit echt iets hebben opgeleverd. Ze hebben alleen energie van je gevreten.

In het Engels noemen we het ‘worrying’ (ruimte geven aan angst gevoelens of onrust; het je geest toestaan om af te glijden naar moeilijkheden of problemen). Als je in dat Engelse woord op zoek gaat naar wat ‘worry’ zoal betekent dan kom je onder andere op; zorgen, plagen, kwellen, geen rust laten, onrustig zijn, zeuren, ergens over in zitten.

Zorgen maken is werken. Het is een werkwoord. Jij doet het werk om zorgen te krijgen helemaal zelf. Je gaat er dus voor om jezelf angst en onrust in te boezemen. Jezelf te kwellen.

En je gaat verder dan zorgen ‘aan je hoofd’ hebben. Je gaat voor bezorgd zijn en daarmee neem je de door jezelf gecreëerde zorgen op je schouders en stopt ze in je hoofd. Je loopt er mee rond, je loopt er mee weg, besteelt jezelf van energie, haalt jezelf uit je (veer)kracht en ‘besmet’ met je angst en onrust gevoel ook nog eens je omgeving. Je doet dus niet alleen jezelf maar ook je omgeving nogal wat aan.

Op de Boeddhistische Universiteit kreeg ik in een les weer een mooie handreiking. De monnik zei ons:

“Jullie maken je altijd zorgen. Je vergeet je zo vaak over te geven aan het avontuurlijke kind in jezelf, onderdeel van je ziel, die speelse puppy in je. Die maakt zich geen zorgen over het verleden of over de toekomst. Die ontdekt in het nu steeds het nu.

Jullie maken je zo druk over van alles. Alles proberen jullie goed voor jezelf te regelen. Sta er eens bij stil dat je slechts tijdelijk een minuscuul stukje ruimte op slechts één planeet tussen miljoenen andere planeten in neemt. Waar maak je je zo druk of bezorgd om? Het is nutteloos. Wees meer die puppy en accepteer wat het leven je brengt. Kennelijk versta je de kunst om dingen in je leven op te lossen anders zat je hier niet. Je zorgen hebben je daarbij niet geholpen. Angst en onrust zijn meestal slechte raadgevers. Laat je zorgen los. Stop ze te maken..."

Hoe?
Allereerst door tot het inzicht te komen dat zorgen maken niets op lost en energie verslindend is. Je kunt je energie beter gebruiken. Dan door eens meer de kunst van het stil te staan toe te laten. Alle antwoorden zitten al lang in jezelf. Je hoeft ze alleen maar toe te laten en je kunt er op vertrouwen dat je leven niet verkeerd kan gaan. Denk wat minder ver vooruit. Je kunt er op vertrouwen dat je ook morgen al weer een bestemming bereikt. En die toekomst is toch anders dan je nu kunt bedenken. Je er dan ook nog eens zorgen over gaan maken is wel erg veel verspilde moeite om niets. Laat je innerlijke puppy vrij. Neem een voorbeeld aan een puppy. Ontdek, geniet van nu, speel en doe dat waarvoor je hier bent. Maak je eens wat minder druk om wat slechts jij denkt dat de wereld om je heen van je vindt. Ga het leven aan - het komt toch op je af -  en speel er mee zoals het zich aan je ontvouwt. Zeker weten dat het je lukt. Daar heb je geen zorgen voor nodig.


Frans Captijn
www.captijninsight.com